Када се јави запушен нос и отежано дисање, једна од најстаријих и најједноставнијих метода олакшања је инхалација паром. Ова техника се може обогатити биљкама и етеричним уљима која имају природна антисептичка и експекторантна својства.
Најчешће коришћене биљке за ову сврху су мајчина душица, еукалиптус и жалфија. Удисање паре настале преливањем сушене биљке врелом водом може помоћи у смањењу отока слузокоже, ослобађању секрета и олакшању дисања.
Еукалиптусово уље посебно је делотворно – довољна је једна до две капи у литар топле воде за снажан ефекат. Поступак се изводи тако што се глава покрије пешкиром изнад посуде, а пару удишемо 5 до 10 минута.
Ову методу могу користити и деца, али уз опрез – и само у договору са педијатром. Инхалација је природна, брза и доступна метода која често даје велико олакшање без потребе за лековима.