Природни имунитет је прва линија одбране од вируса и бактерија. Доктори и нутриционисти често препоручују уравнотежену исхрану, али и неке биљке могу бити од велике помоћи у очувању и јачању имунолошког система.
Ђумбир је познат као снажан антиоксиданс. Његова способност да загреје организам и побољша циркулацију чини га идеалним за прехладне дане. Свеже нарендан у чај, или додат у супу, подстиче детоксикацију и опоравак.
Ехинацеа је још једна биљка која се вековима користи као подршка организму у борби против инфекција. У неким случајевима може помоћи у скраћивању трајања прехладе ако се узима у раним фазама.
Сладић (корен сладића) има антиинфламаторно дејство и може умирити грло и бронхије. Међутим, треба га користити умерено, јер у већим количинама може утицати на крвни притисак.
Комбинација ових биљака, у облику чајева, тинктура или додатака исхрани, може бити снажан савезник у хладним месецима, али увек уз савет са лекаром у случају хроничних обољења или редовне терапије.